成考热线:  
400-869-6989

所在位置: 首页 > 成考学习 >

2020杭州成考考试技巧,如何保持平稳心态

2020-05-26 11:46

 成考考试虽然靠平时的积累,在考试过程中的一些小技巧也尤为重要,只有把握好考试时间的每一分钟,做到胸有成竹,才能发挥得更好哦!下面就来看看那些考试大神们常用的考试小妙招吧!

 一、以考试大纲为依据掌握命题信息
  命题是实现专业考试计划规定的专业标准的关键。了解命题的原则与要求、题型、试卷的难易度等,对考生学习通过考试至关重要。考试大纲一般含有命题指导思想、考试依据和范围、命题要求、答卷时间及评分要求、题型举例等信息,考生据此可以帮助确定应考对策。一般而言,课程命题以课程自学考试大纲为依据、以指定教材为范围。考生如有可能应取得本课程历次考试试卷,既可熟悉题型,了解试题难易度,又可作为自测、练习之用,找出差距,尽快补缺补漏。考生要全面熟悉所考范围的教材内容,扎实地掌握基本知识和基本技能,灵活地运用基本概念和基本规律,切不可猜题、押题或只看辅导资料,搞临时突击。

  二、调整心理状态防止怯场
  考试作为一种对认知行为的测量方式,必然使应考者产生一定的紧张和焦虑,而紧张和焦虑对学业水平的发挥有严重影响,所以,在自学考试中经常出现考生怯场甚至晕场的现象。

  三、预防和克服怯场的主要方法
  首先,要增强自信心。要获取好成绩,一定要有自信心。考生在进入考场之前,多想一些有把握获取好成绩的条件,如“自己已经全面和系统地复习了”,“考试就像平时测验,无非在这里多做几道题而已”,尽量回忆和憧憬一些美好的事情,设法使大脑皮层产生兴奋中心,产生一种积极的情绪。

  其次,要善于利用自我暗示语的强化作用。如考生可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能够有效抑制怯场。

  第三,松弛肌肉,缓和紧张的心理状态,考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关,学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此,考试时,坐姿要放松,一旦双手发生颤抖或有紧张情绪,可迅速拉紧所有的肌肉,然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸,反复两三次,这时全身肌肉必会放松,就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的预兆,可以暂停答题,闭目养神,全身放松,保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位,清醒头脑,提高大脑的功能。

扫码添加浙江成考网公众号可以免费获取该课程题库以及浙江自考各科最新资料。

杭州成考报名、历年真题等考试辅导


 

 

版权保护: 本文由 杭州成考网提供,转载请保留链接: 2020杭州成考考试技巧,如何保持平稳心态

  • 杭州成考网便捷服务
  • 浙江成考考生QQ交流群

    QQ交流群交流群

    点击加入QQ交流群

    与考生自由互动、并且能直接与资深老师进行交流、解答。